核心提示:吃什么可以防暑。天气越来越热，夏天很热。南方一些城市中暑患者明显增多，不少地区也出现闷热天气。q & A.com提醒公众:不要长时间暴露在阳光下，长时间在炎热的环境中工作，或长时间呆在闷热的房间里，这些都容易引起中暑。除了高温和烈日暴晒，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳也是常见原因。年老、体弱、儿童、患有慢性疾病或过度疲劳的人更容易中暑。那么吃什么食物可以预防中暑呢？下面我们来看看:

吃什么可以预防中暑？

据Q & A.com的专家介绍，在炎热的天气里，中暑的可能性比平时高几倍，尤其是在10:00-16:00阳光最强的时段。因此，婴儿、孕妇、老年人、心血管疾病患者、传染病患者和糖尿病患者等。，这段时间最好不要外出活动。

所谓中暑，是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的一种中枢神经系统和循环系统紊乱的急性疾病。根据临床表现的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。

先兆中暑的症状有:头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力酸痛、注意力不集中、动作不协调等高温环境下的症状；正常或轻微升高的体温；如果及时转移到阴凉通风处，补充水分和盐分，很快就会恢复。

轻度中暑的症状是:体温经常在38度以上；除头晕口渴外，常出现面色潮红、汗出不止、皮肤灼热，或四肢冰凉、面色苍白、血压下降、脉搏加快等。如果治疗及时，往往可以在几个小时内恢复。

Quiz.com的一些专家提醒，如果有先兆中暑和轻度中暑的迹象，应采取以下措施:1 .应迅速撤离导致中暑的高温环境，选择阴凉通风处躺下休息；2.把冷水毛巾敷在头上。如果可能的话，可以用30%的酒精擦拭身体降温。也可以涂清凉油，风油精等。到你的额头和太阳穴。3、喝一些淡盐水或清凉饮料，清醒的人还可以喝一些绿豆汤，或者服用任丹、十滴水、藿香正气水等中药；4.如果血压下降，出现虚脱，应立即躺下，及时送往医院治疗。

Quiz.com一些专家提醒公众，应科学选择有效的防暑降温方法，预防中暑等疾病。

首先要养成主动喝水的习惯，因为当人有意识的口渴时，身体已经处于缺水状态。所以不要等到渴了才喝水。一定要定期补水。每天在早晨起床后、上午10点左右、下午3-4点和晚上睡觉前这四个“最佳饮水时间”喝1-2杯白开水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。

其次，保持充足的睡眠，因为夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，容易感到疲劳；保持充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

再次，注意不要睡在空调出风口和电风扇下，以免空调病和热感冒。另外，饮食上要经常补充营养，以清淡易消化的食物为主。不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑。你应该多吃新鲜水果和蔬菜。

冷饮西瓜汁:将500g西瓜果肉去籽，放入榨汁机中打成汁，加入500ml冷开水，少许糖和少许盐，放入冰箱冷却后饮用。本品具有清热解暑、生津止渴的功效。

西瓜崔屹饮:新鲜西瓜皮(称西瓜崔屹)200克，洗净切碎，加适量水煎煮15分钟。冷却后去渣取汁，加入适量白糖，代茶饮。本品具有清热消暑、利尿通淋的功效。

梅汤:乌梅50g，桂花5g，水1000-1500ml。将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟，加入桂花，煮沸1-3分钟，过滤取汁，加入少许白糖和少许盐，待凉后代饮茶。本品具有清热解暑、增进食欲、生津止渴的功效。

绿豆汤:绿豆100g，大米20g(加入少量大米可以去除绿豆的苦味)，水3000ml。将绿豆、大米和水放入高压锅中煮沸20分钟，待冷却后饮用。本品具有消暑解渴的功效。(绿豆100克，大米200克煮成绿豆粥，有健脾、消暑、止渴的作用。)

花茶:金银花(又名花双)10克，绿茶3至5克，用开水浸泡，代替茶叶。具有清热解毒、消暑止渴的功效，可用于防治痢疾和营养不良。

菊花茶:白菊10克，用开水浸泡，加适量冰糖，可作为茶的代用品，具有清热明目、消暑解渴的作用，特别适合高血压患者夏季饮用。

薄荷凉茶:新鲜薄荷叶10g，绿茶3g ~ 5g，沸水浸泡，加入适量白糖，冷却后饮用。具有清凉解渴、祛风利咽的功效，适用于夏季外感风热者。凉茶:鲜荷叶20克，开水浸泡，加少许冰糖，凉后饮用。具有消暑解渴、降脂减肥的功效，适合肥胖人群夏季饮用。

核心提示:吃什么可以预防中暑？天气越来越热，夏天骄阳似火。南方部分城市中暑患者明显增多，不少地区也出现闷热天气。q & A.com提醒公众:不要长时间暴露在阳光下，长时间在炎热的环境中工作，或长时间呆在闷热的房间里，这些都容易引起中暑。除了高温和烈日暴晒，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳也是常见原因。年老、体弱、儿童、患有慢性疾病或过度疲劳的人更容易中暑。那么吃什么食物可以预防中暑呢？下面我们来看看:

温馨提示:以上是预防中暑吃什么的介绍。此外，日常生活中多吃西瓜、黄瓜、西红柿、桃子、杏子等蔬果也可以预防中暑。不要在太阳下暴晒太久。长时间在炎热的环境下工作，注意降温，有助于预防中暑！