预防骨质增生的有效方法确实是很多人关心的问题。其实骨质增生是目前的常见病，主要在骨关节，影响正常的骨骼健康。为了解决这个问题，我们需要知道一些平时的注意事项。这些注意事项可以帮助我们尽早发现和治疗骨质增生。那么预防骨质增生有哪些方法呢？

关节损伤是我们不可避免会遇到的问题。一般我们建议最好的办法是发现关节损伤后及时治疗，避免炎症残留在关节内，导致关节内积液，最终形成骨质增生、滑膜炎、骨关节病等。只有做好这些预防措施，才能预防骨质增生，解决大家的痛苦。

避免频繁的过度运动，这是最基本的做法。长期过度运动，会导致骨关节出现问题，甚至骨质增生。我们都知道长期从事跑步或者爬山的人更容易造成骨关节磨损和软组织损伤，所以大家需要清楚的知道这些注意事项。

一般建议你多吃含钙量高的食物，可以补钙，防止骨关节松动，对骨关节的健康起到非常好的作用。一般可以准备乳制品、虾皮、奶皮、牛奶、豆制品，含钙量丰富。常吃有利于补钙，可以结合营养防止营养不良。

对于骨质增生患者来说，在平时的预防方法中，健康的饮食是非常重要的。多补钙可以预防骨质疏松，预防骨质增生，预防骨关节疾病，吃得健康，对身体有帮助。另外，平时要注意中西医结合，骨质增生保守治疗。