现在，许多老年人都患有高血压。我妈妈也患有高血压。找了很多西药中药，治了很多钱。现在我明白了，高血压虽然不能完全治愈，但是可以很好的控制，没有任何症状。不用太担心。除了药物控制血压，多吃蔬菜和清淡食物。吃一些有高血压的水果也是有好处的，比如苹果、香蕉，这些都是已经被证实的。饮食安排应少食多餐，避免暴饮暴食；高血压患者往往肥胖，必须吃低热量食物。

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晚餐宜清淡清淡，不吃过多油腻食物。食用油应该是含有维生素E和亚油酸的素油；没有糖果。多吃高纤维食物，如竹笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等。另外，食物的温度要合适。

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水果蔬菜方面，人体每天都需要B族维生素和维生素C，多吃新鲜蔬菜水果就可以满足。有人主张每天吃1-2个苹果有益健康，水果也可以补充钙、钾、铁、镁等。同时，膳食纤维的摄入可以促进消化和排便。

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鱼类的摄入，无论哪种高血压患者，鱼都是首选，因为流行病学调查发现，每周吃一次鱼的人，心脏病死亡率明显低于不吃鱼的人。多吃含钙丰富的食物，如大豆、葵花籽、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、蒜苗、紫菜等。

高血压患者不宜做剧烈运动，跑步、爬山均不可取，只能步行、健美操、太极拳，可增强血管舒缩能力，缓解全身中小动脉紧张，有助于降低血压。