消化不良在我们的生活中经常出现，其发生大多与不良的饮食习惯有关。中如果你饮食过量消化不良是正常的。甚至有些人更喜欢吃一些零食，难以消化。想了解预防消化不良的朋友可以看看下面。

一.饮食和生活调理

避免油腻和刺激性食物、生冷和酸性食物、咖啡、巧克力、土豆、红薯等。，戒烟少喝酒。避免睡前暴饮暴食。最好是少吃多吃。精神因素是消化不良的主要原因，所以要特别注意保持心情愉快，心情愉快。

第二，按摩

1.推脾土，推三关。用左手握住病人的手。右手拇指蘸姜水，先推脾(拇指根部经大鱼际至腕横纹)，再往上推三次(前臂桡侧，从腕关节至曲池穴)。每次推的次数根据你皮肤的红肿程度而定，需要推200次以上。双手交替。

2.推动背部脊柱的两侧。从上到下，从第七颈椎到腰椎，或者通过捏脊。

3.用两拇指推时令肋两侧，再推脐旁两侧。也可以用滚烫的手掌搓肚脐。

4.最后用手指和拇指水平推足三里穴。

第三，应用

1.把伤湿止痛膏贴在两小腿的“足三里”穴位上，换半天，贴两天。

2.将少量陈年山茶油和爽身粉混合成糊状，在手掌中揉搓，涂于肚脐及肚脐周围。对小儿腹胀尤其有效。

四。饮食处方

1.羊肉粥:新鲜瘦羊肉250g，切成小块，先煮，再与糯米同煮，每日两次。本品能补中益气、暖胃止痛，治疗脾胃虚弱引起的消化不良和腹痛。特别适合气虚、阳虚、恶寒、腹痛的老年人食用。

2.砂仁粥:先用100g糯米煮粥，将5g砂仁磨成粥，再稍煮。本方具有温补脾胃、理气解郁、清热止呕的功效，适用于胃痛、饱胀、呕吐。

是边肖和我的朋友们介绍了一些关于预防消化不良的信息。相信你看完之后会对消化不良的预防有一个清晰的认识。其实只要我们的饮食安排好，就不会有问题。如果吃错食物导致腹泻，你最好去看医生。