随着时代的变迁，生活节奏的加快，每个人都有压力。大部分人吃饭不规律，没有规定的休息时间，想上厕所就憋着。便秘越来越困扰人们，尤其是女性。女性为了保持身材而节食导致的便秘越来越多，男性频繁饮酒刺激肠道导致的便秘也逐渐增多。那么便秘怎么治疗呢？需要哪些方法？接下来我们就能知道了。

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当我们有轻微的便秘时，我们需要及时治疗。我们应该养成每天定时排便的好习惯。这段时间我们每次上厕所蹲下，都会逐渐恢复，建立新的排便反射，时间很长。这个比较适合轻度便秘的患者，需要长期坚持。

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因为节食而便秘的女性，需要从饮食开始。其实不一定要节食才能健身，还要选食物。三餐可以吃红薯、玉米、红豆等粗粮。这些食物不仅可以改善便秘，还可以强身健体。

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很多人便秘的时候会用泻药通便。其实这样不好。如果经常这样，肠道的敏感度会越来越低，以后自主排便会越来越困难，直到最后发展到没有泻药就不能上厕所，需要戒掉泻药。

其实便秘是一种很好治疗的疾病，一直保持良好的习惯。平时要注意保持睡眠，多喝水。在生活快节奏的情况下，也要定时吃饭上厕所，觉得方便就不要憋着。