我相信每个朋友都希望在日常生活中有一个非常好的精神，而想要在白天有一个好的精神，就需要有一个好的睡眠质量，永远不要失眠。但是现在失眠的人越来越多，每个群体都有失眠的人。所以，面对失眠，除了药物治疗，适当的调理也很重要。那么我们应该怎么应对失眠呢？

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当失眠发生时，首先建议你保持良好的睡眠习惯，要求你每天在同一时间起床。尽量观察睡眠时间。当旅行或工作打破了日常生活的规则时，你应该尽量保持规律饮食和睡眠的习惯。

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另外，有规律的运动也很重要，因为运动可以有效缓解白天积累的紧张情绪，放松身心，改善睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。你的目标应该是每周至少三天散步、工作、游泳或骑自行车20到30分钟。

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另外，建议睡前可以喝点牛奶。喝牛奶可以平复心情，有利于身体机能的运转。同时还能在一定程度上解决你的肚子饥饿感，让你更快入睡。但是不能喝太多牛奶，不然半夜上厕所会影响睡眠质量。

对于失眠症患者来说，追求高质量的睡眠非常重要。一般来说，六小时的高质量睡眠比八小时的低质量睡眠能让人体得到更好的休息。在日常生活中，要尽量保持心情愉悦和放松，避免过度焦虑和紧张，因为心情不好会直接影响睡眠质量。