想要从根源上解决便秘的问题，就必须从日常饮食、运动等方面入手，这样才能解决便秘严重的问题。希望你一定要认真看完下面的问题，这样我们严重的便秘才能得到缓解，我们的日常生活才不会因为便秘的出现而受到困扰。

每天吃益生菌。

如果肠道菌群失衡，就无法有效分解大便和粪便，导致严重便秘。即使益生菌是一种相对安全的方法，但是益生菌可以发挥双歧杆菌的作用，双歧杆菌可以起到调节肠道，提高自身免疫力的作用。活菌数的不同也会对处理效果产生一定的影响。

早上喝蜂蜜水。

一般早上起来要喝一杯蜂蜜水。如果能加入柠檬，缓解便秘的效果会更好。蜂蜜一定不能用热水浸泡，会造成维生素缺乏，降低原蜂蜜所含的营养价值。可以用凉开水泡一下。

成熟的香蕉

香蕉能清热润肠，促进胃肠蠕动，但脾虚泄泻者不能多吃香蕉。香蕉富含可溶性纤维，可以帮助我们调节肠胃功能。

多吃蔬菜

每天多吃蔬菜和五谷杂粮，可以达到通便的效果。五谷杂粮可以达到润肠通便的效果。每天早晚坚持喝一杯就能看到有效的效果。

有氧运动

运动本身就是改善便秘的一种方式。快走和慢跑都可以改善便秘。如果能坚持每天跑三公里，两个月后就能改善严重便秘。

普通膳食

饮食上要减少碳酸饮料的摄入，不要吃高热量的食物，多吃绿色的水果蔬菜。睡前最好做个足底按摩，也能减少严重便秘。

严重便秘的出现在一定程度上影响了我们的日常生活。所以在生活中一定要掌握预防重度便秘的方法，这样才能少受便秘的困扰，身体健康才能得到一定的保障。希望大家能了解一下。