张妮
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牛奶有助失眠吗
发布时间：2022-12-31
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热牛奶有助于改善睡眠。睡前喝一杯温热的东西，不管是热牛奶还是温蜂蜜水，甚至只是一点热水，都可能有助于改善肠道状况，还有安神的作用，这些都有助于改善睡眠。
其他睡前活动，如睡前做瑜伽或睡前泡脚，也有助于改善睡眠。还有一些放松神经的活动，比如听舒缓的轻音乐。但是，不鼓励我们睡前看一些情节紧张的电影。如果是很舒缓的文艺片，还是可以看看的。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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