奶奶七十多岁了，身体一直很好，但一直有高血压。她几乎每天都要吃降压药，否则会头痛头晕，影响正常生活。那么生活中应该如何预防高血压呢？

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首先，要养成良好的生活习惯。如保证充足的睡眠，避免过度疲劳；作息要规律；定期测量血压；保持愉快轻松的心情，尽量不要生气；缓解精神压力，保持心理平衡；合理饮食，控制体重等等。

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尽量少吃油腻、辛辣、咸的食物，多吃富含维生素、钙、镁和膳食纤维的清淡食物，如黑木耳、蘑菇、芹菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、菊花、芝麻、海带、紫菜、青菜、西瓜、鲜李子、苹果等。这些食物对预防高血压有很好的效果。

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其他方面要戒掉抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯；适当的户外运动、散步、呼吸新鲜空气，都有利于预防高血压的发生。