其实我们很多人都不知道。我们平时在网上或者电视上看到的健康知识，要求我们在饮食中多补充维生素。这些有什么作用？其实多补充维生素可以提高我们自身的免疫能力，我们的抵抗力高了，人自然就脆弱了！

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维生素A:可以用来保护上呼吸道黏膜的健康，同时可以刺激胸腺激素产生更多的T细胞，可以增强身体的抵抗力！富含维生素A的食物是动物的肝脏。

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b:其主要功能是维持正常的神经系统，参与碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢和产生。动物肝脏不仅富含维生素A，还富含维生素B！同时，原生态的五谷杂粮、坚果、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼类，内容也很丰富！

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维生素C:很多女性都知道，维生素C和胶原蛋白与女性的青春容颜有关。如果维生素C充足，女儿和朋友就不容易衰老，这也是好处之一。还增加了身体的抵抗力，这是让人保持年轻活力的根本原因！一般水果富含维生素c。

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维生素D:大家都知道维生素D和人的身高有关。如果维生素D摄入正常，可以保证人体正常的身高要求，还可以促进人体免疫力的提高。就像孩子长大后需要补充维生素D，也就是鱼肝油一样！

其实只要人体抵抗力高，就不容易生病！