高胆固醇在我们的日常生活中也很常见，但如果你多加注意，就不会导致高胆固醇。有些人平时比较喜欢吃东西，但是平时不运动，比较危险。高胆固醇对每个人的危害都很大，有时还会引起一些并发症。日常饮食中降低胆固醇的方法是什么？吃什么食物可以降低胆固醇？

一、苹果:这种水果通常很常见。苹果富含果胶、纤维索、维生素C，有非常好的降脂作用。如果连续一个月每天吃两个苹果，大多数人的血液LDL胆固醇会降低，而对心血管有益的HDL胆固醇水平会升高。有实验证明，约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会下降。

二、葡萄:大家平时都喜欢吃一些葡萄，因为葡萄中会含有一种白藜芦醇，是一种可以降低胆固醇的天然物质。一些实验也证明，这种物质可以降低胆固醇，抑制血小板聚集，对人体健康非常有益。

3.玉米:这是一种大家都喜欢吃的食物。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。，都可以降低血清胆固醇。大家应该知道，基本上没有印度人患有高血压或冠心病，这和他们喜欢吃玉米有很大关系。

四。牛奶:有些人早上起床会喝一杯牛奶。早上喝牛奶也对他们的健康更好，可以补充他们需要的营养。牛奶中含有丰富的乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇在动脉壁上的沉积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的生成。

以上都是日常饮食中的降胆固醇食物，一些胆固醇高的人需要特别注意。平时多吃一些降胆固醇的食物，这样胆固醇就不会那么高了。在降低胆固醇的同时，还需要少吃胆固醇较高的食物。否则，即使你降低了胆固醇，你的胆固醇仍然高于普通人。