失眠是大多数人都可能出现的情况。在现实生活中，由于各种不利因素的影响，人们会出现轻度或重度的失眠。有些人的失眠是短暂的，还没有形成症状。只要不良影响因素消除，就能恢复正常。而且有些人的失眠是长期的，已经成为一种病，要积极治疗。在治疗的时候，要坚持饮食适当的原则。接下来，我们将介绍失眠者的三大饮食原则。

1.坚持少吃多餐的原则。

对于失眠患者，一定要坚持少吃多餐的原则。尤其是晚餐，不可暴饮暴食。有些患者经常因为晚餐暴饮暴食而睡不着觉，身体不舒服，也会对睡眠质量产生不利影响。所以一定要合理调整饮食习惯。

2.坚持清淡饮食的原则。

现在人们越来越重视重口味的食物，因为重口味的食物会让人感觉不一样。然而，味道重的食物对人们的健康有不利影响。所以在平时要坚持清淡饮食的原则，经常吃清淡的食物，这样才能变得健康。饮食清淡也能在一定程度上促进睡眠。

3.坚持营养饮食的原则。

对于失眠患者来说，也需要坚持营养饮食的原则。因为失眠症患者在身体上已经承受了很大的压力，此时只有在饮食上进行补偿，才能提高机体的免疫力和抵抗力，所以要坚持营养饮食的原则。平时多吃些有营养的食物，可以增强体质。

失眠之后，人们需要选择积极的方法进行治疗，千万不要掉以轻心。只有坚持早发现早治疗的原则，才能尽快恢复健康的身体状态。失眠会对人的正常生活造成不好的影响。只有在平时坚持三个适当的饮食原则，才能早日摆脱疾病。