现在肾虚也是困扰很多中青年人的常见病，而肾虚带来的困扰不仅仅是肾虚这个词带来的困扰，还经常会让我们觉得自己腰痛，腰酸乏力，脚无力，严重的时候甚至会失眠，感觉口干舌燥，脸会变红。所以，如果发现自己有肾虚腰痛的症状，建议及时去医院，采取治疗措施。在这里，我只告诉你一些关于食疗或者预防的知识。

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芝麻，最佳食谱之一，具有滋补肝肾、润五脏的作用。是治疗肾虚的常用食疗方法。这种黑芝麻不仅可以治疗肾虚，还可以防止脱发和白发。枸杞也是补肾养肝的好东西。我说的以上两种食物，一般商店都会有卖的。

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其实肾虚的人没有太多禁忌，什么都可以吃。肾虚的人可以吃牛骨髓。牛骨髓还可以润肺补肾，吃了可以防止身体疲劳。羊骨可以治疗肾虚寒凉，比较适合肾虚寒凉的人。

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在这里，他推荐一种常见的补肾水果，那就是桑葚，可以活血化瘀，滋阴补肾。是治疗肾虚比较好的方法，但是注意不要一次吃太多，因为它养阴，所以体内的阴会比较重，所以不能吃太多。

有肾虚的朋友，平时一定要加强锻炼。不要有过度的性生活。很容易伤肾。运动可以增强体质，还可以锻炼手，让手更强壮更健康。另外，你要注意不要抽烟喝酒。这些对你肾脏的伤害还是很大的。