乳腺增生是女性朋友中非常常见的乳腺疾病。乳腺增生不仅对自己伤害很大，对我们的生活和工作也会造成严重的危害。乳腺增生如果不及时治疗很容易转变成乳腺癌，所以预防乳腺增生是一个非常重要的课题。那么预防乳腺增生的方法有哪些呢？我给你分享几个方法吧。

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预防乳腺增生，要保持良好的饮食习惯，经常吃一些低脂高纤维的食物，多吃豆制品和谷类，尽量不吃一些咸的食物。咸的食物容易使乳房胀大，增加乳房疾病的发生。

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经常按摩乳房也可以预防乳腺增生。按摩时，先将沐浴露涂在乳房上，然后顺时针在乳房上画圈，再用手按压乳房，慢慢弹起。这些方法可以缓解乳房不适。

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女性也需要保持标准体重。过于肥胖容易使乳房胀痛。肥胖女性要改变饮食习惯，减肥。尽量不要吃油炸食品。少吃甜食，多吃粗粮、蔬菜、水果。