李红冬
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跳绳脚踝内侧肿痛多久会好
发布时间：2023-01-02
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跳绳时，脚踝内侧有两种肿痛。第一种是跳跃时扭伤，按韧带损伤处理。有些韧带可以休息1~2周，有些韧带损伤严重的可以休息6周。这确实是急性损伤造成的。我最怕的就是不注意跳绳，导致整个脚内翻，甚至一些先天性内翻，膝盖内翻，俗称罗圈腿。有些罗圈腿跳绳时，没有办法缓解引起的内侧疼痛，跳完容易引起内翻。所以，跳绳的时候要注意动作。如果是严重的膝内翻，可能需要看医生通过手术或者护具来矫正。
第二是没有内翻膝，但是跳起来有问题。骨头上可能没问题，但是跳起来就是内翻。这种建议是通过在镜子前跳跃来纠正自己的动作。前期跳十次就好，保证动作正确。有的是急跳的时候变形了，自己却没有意识到。这种是最损伤关节的，跳远后距骨软骨坏死是很常见的。
跳久了，软骨受不了距骨的位置，出现炎症和坏死性疼痛。所以，一定要重视。如果不是内侧反复疼痛情况下的急性扭伤，那么就是某个姿势或者自己的骨头出了问题。我们必须跳到镜子前，看看出了什么问题。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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