预防脑出血的方法很多，主要包括生活和饮食调理、体育锻炼、药物预防和饮食控制。

1.如果有基础疾病，如高血压、糖尿病等，需要定期去医院体检。只有按时吃药，控制好高血压和糖尿病，才能防止脑中淤血的现象。

2.另外，在饮食方面，要注意尽量吃清淡的饮食，主要是低盐低糖低脂的饮食，少吃辛辣刺激性的食物。尽量吃易消化的食物。

3.一定要戒烟戒酒。还要注意日常作息，按时睡眠，避免熬夜，尤其是连续熬夜，以免疲劳。并且要进行适当的体育锻炼，增强人体的抵抗力，从而有效预防脑出血的发生。