对于经常失眠的人来说，他们深切感受到疾病带来的痛苦，所以他们到处寻找缓解失眠的方法。专家表示，对于不太严重的失眠患者，可以采用音乐疗法、闭目养神、天上打鼓的方法来缓解失眠的发生。失眠患者可以试试这些方法。具体内容下面为您详细介绍。

首先，让音乐帮助你安静下来。

为了预防失眠，睡前可以听一些舒缓有节奏的音乐，如大提琴曲、滴水声等。，因为这些声音可以放松你的身心，还可以建立条件反射诱发睡眠。

第二，闭上眼睛。

上床后可以半闭眼睛，也就是微微睁开眼睛。这样，虽然精神活动还在运转，但交感神经活动的紧张程度已经降低，这样就容易放松身心，让人体慢慢进入睡眠状态。

第三，击鼓的方法。

这种方法的主要步骤是:上床后，仰卧闭眼，左手捂住左耳，右手捂住右耳，然后用手指敲击后脑勺，直到感觉疲劳为止。然后，让你的头慢慢靠在枕头上，用双手防止两侧，这样可以避免失眠。

第四，身心放松。

专家提醒大家，有效治疗失眠，放松是最重要的。睡觉时要选择舒适的睡姿，最好是侧卧，这样睡起来更舒服，入睡也快。

以上就是缓解失眠的方法，希望对失眠患者有所帮助。专家表示，由于每个失眠患者的病因不同，如果在使用上述方法时没有得到良好的失眠分级解决，应及时去医院治疗，根据病因治疗效果会更好。