至于“食”这个词，相信大家都知道是什么意思。中国古代的人们知道食物可以用来治疗许多疾病，包括失眠。那么有什么食疗可以用来对抗失眠呢？让边肖给你介绍六种对抗失眠的养生粥。

1.安神汤

将生百合蒸五分熟，加入一个蛋黄，用200毫升水搅拌均匀，加入少许冰糖，用50毫升水煮沸搅拌均匀，睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的功效。如果经常喝，可以起到立竿见影的效果。

2、养心粥

取党参35克，去杂红枣10枚，麦冬10克，茯苓10克，用2000毫升的心煎成500毫升，去渣，用淘米水煮，饭熟后加红糖。该粥能补气血、安神，能明显改善心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦。

3.静心汤

桂圆肉一两碗，四川丹参三钱煎成半碗，睡前半小时服用。该汤能达到镇静安神的效果，尤其适用于心力衰竭的失眠患者。

4.三味安神汤

酸枣仁三钱、麦冬、远志各一块钱，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三种药材都有宁心安神的作用，混合在一起有催眠作用。

5.八宝粥

芡实10克，红枣10克，扁豆10克，桂圆肉10克，薏米10克，百合10克，莲子10克，山药10克，粳米60克。泡胀后，将扁豆、莲子去皮，山药切碎，加清水煨粥，食用时加糖调味。功效:能刺激食欲，帮助睡眠，强身健体。

6.糯米粥

取糯米50克，小麦60克，加水煮成稀粥，食用时加糖调味，早晚食用。功效:养心养胃，强身健体，敛虚汗。适用于失眠多梦、神经衰弱、妇女焦虑、儿童脾虚、自汗乏力、夜哭等。

相信大家都知道如何制作以上六种对抗失眠的养生粥。就食物而言，善用有益健康。不过，以上六种养生粥虽好，但也不能吃太多。否则一切都反了，可能达不到效果，反而对身体有害。