很多人因为各种原因晚上睡不着，导致失眠。失眠对生活质量影响很大，长期下去可能会导致免疫力下降，进而引发很多疾病。所以一定要重视失眠，那么怎样才能改善失眠呢？让我告诉你这件事。

1、

改善失眠首先要改善睡眠环境。建议失眠患者在睡眠时注意光线不要太亮。太亮的光线容易导致失眠的加重。建议保持温度适宜，避免噪音。

2、

失眠患者要了解自己的病情，不要认为失眠特别难治愈，保持平和的心情，可以改善失眠的情况。患者应努力调整情绪，积极治疗失眠。

3、

失眠患者一定要养成良好的睡眠习惯，作息规律，定时晾晒衣服和被子，及时清洗枕套，保持干净整洁。但是，为了防止颈部神经过度张驰，最好不要频繁更换枕头。长期坚持，身体会有生物钟，对改善失眠非常有利。

建议失眠患者白天不要长时间躺在床上，这对改善失眠是有害的。