失眠是一种精神疾病，让很多人非常痛苦。这种病危害很大，患者不要忽视疾病的危害。作为失眠患者，首先要重视疾病的治疗，调整心态，避免生活压力过大。

首先，要学会放松自己。白领睡不着的时候可以做自我放松运动。这是治疗失眠的方法之一。如果你平躺在床上，伸展四肢，放松肌肉。吸气时，想象外界空气从肚脐进入。当你呼气时，认为你腹部的气会散开，流经你的四肢，从你的手脚排出。

其次，建议白领睡前一小时不要做重脑力劳动、体力劳动和运动。睡前过度运动加速血液循环，使头脑兴奋，对睡眠不利。你可以用自己喜欢的方式放松自己，比如听一段自己喜欢的轻音乐等。，堪称白领失眠的治疗。

最后，要接受失眠，顺其自然，学会与失眠和平相处。每天放松，反而会休息得更好。有时候，即使晚上睡不好，第二天也不会觉得那么难受。此外，过饱或饥饿、喝咖啡、茶等刺激性饮料、吸烟等。不利于睡眠。保持良好的作息是治疗失眠的首要方法。

现在，失眠是一种很常见的疾病。失眠让很多人失去了正常的生活，所以一定要注意疾病的治疗。在治疗失眠的过程中，患者也要注意饮食，多吃有利于睡眠的食物。