张久亮
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顽固性肥胖怎么减肥
发布时间：2023-01-13
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想要减肥，需要做两件事:第一，需要控制饮食。第二，要选择合理的适合自己的运动方式。饮食方面，要控制全天的总热量。可以根据体重计算每天的热量，也可以直接选择极低热量饮食或者低热量饮食。每天热量控制在800大卡以内，或者选择1200大卡以内。在这个热量控制范围内，还需要有均衡的营养和营养配比。除了饮食控制，要选择有氧运动减脂，无氧运动增肌。坚持节食运动1到3个月或更久，一定会瘦下来。
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