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徐艳娟
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知识库 如何预防上班族颈椎病
如何预防上班族颈椎病
发布时间:2023-01-11
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都说“十个上班族,九个颈椎病”,我也不例外。前几天颈椎不太舒服。做久了会腰酸背痛,头疼,视力模糊。老公赶紧带我去医院检查。医生说是上班久坐导致的颈椎病,预防很重要。这里有一些小技巧与你分享。

1、

保持正确的坐姿,注意头、颈、肩的位置,保持脊柱直立。走路要抬头,眼睛要直,不要耸肩,尽量保持肩膀自然下垂。

2、

降低劳动强度,注意劳逸结合。尽量避免头颈部负重,防止分娩时颈椎挫伤和损伤。

3、

尽量避免长时间在一个岗位上工作。长期伏案工作者应定期改变头部姿势,适当按摩颈部和肩部肌肉。他们还可以做一些头颈部的适当运动,比如用头写“饭”,不仅可以缓解疲劳,还可以使肌肉发达。

4、

纠正不良生活习惯。如果有颈椎病,枕头不能太软,也不能太高。枕头的高度要和你的拳头相等,枕头要放在你的脖子下面;建议睡在柔软的床上,比如弹簧床。不要躺在床上看电视、看杂志、玩手机,时间长了会引起或加重颈椎病。

注意落枕,及时治疗。尽量避免颈部外伤。感冒还会诱发或加重颈椎的病情,应及时预防和治疗。


本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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