其实失眠是生活中的常见病。现在年轻人的压力越来越大。失眠不仅在老年人中很常见，在许多年轻人中也很常见。但众所周知，良好的睡眠不仅会使人精力充沛，还能显示一个人的健康状况。所以，知道如何预防失眠是非常重要的。我给大家分享一下我自己预防失眠的经验，很有用。

1、

保持稳定的情绪

要保证稳定舒适的睡眠，最好时刻保持愉快的心情，凡事放轻松，不要过度焦虑。尤其是睡前，尽量避免过于紧张。

2、

避免油腻的东西。

中医认为，消化不良是失眠的重要原因。我们吃得太多太油腻后，会引起腹胀，难以入睡。所以睡前不宜吃油腻食物，也不宜吃太多。

3、

避免刺激的事情。

对于失眠患者，应避免饮用咖啡、茶、香烟等。睡觉前。睡前适量饮酒有助于睡眠，但过量饮酒会导致神经兴奋，难以入睡。

4、

一种壮阳助火的中药

壮阳助火中药不适用于神经衰弱，如鹿茸、海马等。，会加重患者的病情。