彭华
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失眠吃什么食物比较好
发布时间：2023-01-02
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很多食物可以改善失眠，促进睡眠。比如平时可以吃山药、茯苓、枸杞子、桑葚等食物，因为这些食物有补肾、养血、健脾的功效，对失眠有一定的辅助治疗作用。可以适量吃红枣，因为红枣有补心脾、养心血、调理身心、安神定志的作用。吃一些小米、南瓜子等富含色氨酸的食物，也能促进睡眠。糙米、燕麦、橘子、橙子、柚子、杏仁、土豆、生菜、花生、牛奶等食物中含有丰富的B族维生素，可调节神经，促进睡眠。平时要保持情绪稳定，减少生活中的压力，多参加有氧户外运动，不要喝浓茶或咖啡。
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