坐骨神经痛在临床上常见于中老年人，部分患者是长期从事体力劳动的人，也是一种常见病。目前，坐骨神经痛因其发病人群年轻化，已成为上班族的高发疾病。那么，我们来看看这个情况。上班族如何预防坐骨神经痛？

一、想要预防坐骨神经痛，上班族需要在平时保持正确的姿势，包括站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。

二、注意保暖:我们很容易发现的一个问题是，一些爱美的时尚女性仍然只穿短裙、短裤等在入冬后的寒风中行走。需要注意的是，臀部的臀小肌冻伤时会肿胀，导致坐骨神经受压，容易引起坐骨神经疼痛。所以，保暖是预防坐骨神经痛最重要的原则，关键是在寒冷逼人的时候保护好自己的腿和腰。必要时可以用一些护膝、护腰等用具。

3.每天站起来做适当的活动:这里要提到的是，长期不良的坐姿和缺乏运动是导致坐骨神经痛的原因之一。现在上班族用的办公椅大多是直背的。同事们，加上花在显示器上的时间，用电脑手往前伸，坐在办公桌前等一些工作姿势无形中增加了脊柱的负担。想要预防坐骨神经痛坐出来，首先，一定要注意端正坐姿。最好在椅子的腰部放一个小垫子。另外需要注意的是，每小时要站起来走动一下，做一些简单的运动，促进血液循环，既能达到放松颈椎腰椎的目的，又能减轻体重。

在生活和工作中，有些女性不可避免地会频繁穿高跟鞋。这时候就要注意了，重心会前倾。因为人体脊柱的力学会经常发生变化，腰椎间盘会受到不同程度的压迫和磨损，椎间盘会突出。同时还会压迫坐骨神经。所以要注意尽量穿一些平跟鞋，最好能备用一双平跟鞋。