李晖
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女人睡眠不好怎么调理
发布时间：2022-12-31
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女性持续3个月以上的睡眠不佳，可称为失眠。
失眠怎么调理？对于普通人来说，最推荐、最常见、最应该做的就是建立睡眠反射，也就是每天几乎固定的时间上床睡觉，在床上不做任何与睡眠无关的事情。如果你已经在床上躺了20分钟，想睡觉但还没睡着，建议做些轻活动，比如看书，听听音乐，等放松困了再上床睡觉。
此外，建议睡前做一些小的仪式活动，如拉伸瑜伽或喝一杯牛奶、听音乐、阅读等。但是不要看很刺激很血腥的电影，会刺激神经，更难入睡。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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