疾病是人们健康的一大杀手。每个人都很讨厌疾病，但是疾病是不可避免的，但是我们可以尽力把生病的可能性降到最低。为了健康，我们应该养成良好的生活习惯和饮食习惯。说到便秘，这是大家都很熟悉的话题。很多人都有便秘的症状。那么，你知道便秘吃什么才能立竿见影吗？知道这个问题很关键。下面是一些相关的介绍，希望对你有帮助。

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便秘吃什么好立竿见影？这是便秘患者最想知道的问题。建议你多吃富含纤维的食物。缓解便秘的关键是软化粪便，吃大量富含纤维的食物会对此有所帮助。纤维可以增加粪便量，有助于粪便的正常形成，所以富含纤维的饮食可以缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、西红柿、白菜、西兰花等蔬菜、草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物有助于软化粪便，帮助排便。

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对于便秘患者来说，多吃坚果比较好。杏仁富含纤维，可以作为天然的泻药。适量进食有助于改善便秘。对于慢性便秘患者，每天食用35-40g生杏仁，可以有效改善肠道蠕动，缓解便秘。

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便秘吃什么好立竿见影？豆类对便秘的人有很好的作用，吃豆类也有助于改善便秘。腰果、豆类、四季豆含有丰富的纤维，可以促进粪便的软化定型。经常食用玉米、洋葱、辣椒和豆类可以缓解便秘。

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如果出现便秘，可以适当喝酸奶，酸奶也可以改善便秘症状。据观察，饮食中缺少酸奶可能会导致便秘。酸奶可以促进肠道益生菌的生长，对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，会导致便秘。事实上，吃酸奶也是治疗多种消化系统疾病的有效方法。还要注意多喝水。喝水对便秘患者也很有帮助。

如果有便秘的症状，就不要想着单独吃药了。你要适当调整自己的生活习惯和饮食习惯，注意适当的运动，养成良好的生活方式和健康的饮食。这是解决便秘最关键的问题。