腹泻一般是拉肚子，在自然情况下一般需要很长时间才能止住，反之则是便秘。便秘是排便困难，一般排便一次需要3天或3天以上。但是，当两种情况交替出现时，就要警惕了，这说明我们的消化系统出了问题。这里有一些处理这种情况的方法。

1、

当腹泻和便秘在我们体内交替的时候，我们要注意不要吃太凉的辛辣刺激的食物，这样会给我们的消化系统带来更大的刺激。

2、

平时饮食上多吃蔬菜水果。补充一定的维生素和纤维素，可以促进食物的消化吸收，对正常排便也有好处。

3、

肠子不舒服的时候试试按摩腹部，会增加腹部的蠕动，促进消化系统的消化。另外，经常锻炼也能达到这种效果。