怀孕是一个漫长而艰难的时期。对于孕妇来说，无论是运动还是生理都会造成不便，其中很多孕妇会失眠。对于失眠的孕妇来说，会造成劳累，影响子宫内的胎儿。孕期失眠尽量不要用药物治疗。以下是一些针对孕妇失眠的非药物调节方法:

首先，养成正确的睡眠习惯:

建议从孕早期开始，有意识地养成侧卧、曲腿睡觉的姿势，这样胎儿就不会压迫孕妇的腹部大血管，使血液从下肢顺畅地流向心脏，从而减轻孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。

二、调整饮食，积极治疗，减少不适:

由于缺钙，会造成孕妇夜间腿部抽筋。建议在医生指导下补钙。在孕后饮食中，应少吃精制淀粉类食物，如白面包、白米饭、甜食等。，容易造成血液酸碱失衡，影响睡眠。在日常饮食中注意控制盐的摄入量，从晚餐到临睡前控制水的摄入量，避免吃刺激性食物，如油炸食品、茶、可乐等。

第三，适当的运动有助于睡眠:

怀孕后，要养成运动的习惯。即使身体最重的时候，也要坚持走路，做孕妇体操。

四、调整心理，学会放松:

孕妇的心理压力会对自己和周围的人造成身心不适，甚至会影响到肚子里的胎儿。良好的心态也是一种“胎教”。

孕妇是一个特殊的群体。随着胎儿的不断长大，孕妇的压力越来越大，行动带来很大的不便。如果出现失眠，无疑是雪上加霜，让孕妇无法得到充分的休息。孕妇可以通过以上方法进行自我调节。相信通过正确的治疗，失眠的症状是可以减轻的。