前几天有个朋友说自己脾阳虚，经常看到很多好吃的就没胃口了。而且，即使吃完饭，也只能吃一点点，经常无精打采的，很苦恼。虽然这些只是相对于疼痛的小症状，但我们不能忽视。如果任其发展，很容易导致气短、脱肛、便溏。脾虚多因饮食失调、过度劳累，或久病体虚所致。那么脾阳虚怎么调理呢？现在我给你介绍一些方法。

1、

饮食:饮食对脾胃影响最大。一日三餐要规律，尤其是早餐。粥是最好的健脾早餐。可以小米为主料，还可以加入大枣、山药等健脾食物。如果气血不足，加黑芝麻、花生；如果湿气重，可以加薏米；睡不好可以加高粱米。

2、

饮食宜清淡:平时饮食宜忌“肥甘稠”。太甜、太腻、太咸都不利于脾运化。最好多吃清淡、易消化、多样化的食物。一次吃七分饱，不要暴饮暴食。多吃蔬菜和水果对你的健康有好处。

3、

每天按摩我们的腹部:按摩腹部有助于调理脾胃，加强运化。如果有便秘，可以顺时针揉揉肚子。如果拉肚子，可以逆时针揉揉肚子。按摩肚子对我们内脏还是很有好处的。我们可以每天花几分钟时间按摩腹部。

平时一定要注意饮食，保护身体，饮食规律，清淡，记得少吃生冷食物，少吃冷食，比如苦瓜。病从口入，要注意避口，多做运动增强体力。