消化不良的时候会出现上腹部疼痛，胀气，有时睡眠不好，注意力不集中。消化不良怎么办？

1、

改掉你不良的饮食习惯。三餐一定要吃，但是不能吃太多。适量就好，暴饮暴食会导致消化不良。刺激性食物，咖啡，甜食，不要吃太多，控制自己。空腹不能喝冰水吃冰，容易得胃炎。

2、

注意腹部保暖，不要突然感冒，注意个人卫生，注意食物的清洁，不要随意在外面吃垃圾食品，对身体非常不好。不要喝太多汽水，汽水喝多了容易胀气。

3、

不要狼吞虎咽地吃饭。就算再饿也要细嚼慢咽。吃得太快，胃就适应不了，消化不了。吃完饭不要马上躺下，要起来走一走，马上躺下，胃会变得倒置，也会引起消化不良。可以吃些开胃消食的食物，比如酸的食物，山楂，可以在菜里放点醋。

养成良好的饮食习惯，身体自然会好起来。记住，吃饭的时候不要马上坐下或者躺下。可以慢慢走，帮助消化。