膝关节骨性关节炎的保养要从这几点开始。

第一:控制体重。如果超重，关节的应力会增加很多，磨损也会增加。

第二点:减少日常负重或关节负重运动。比如蹲下、上下楼梯或者带着重物爬山等。，都不合适。

要点三:做无负荷运动，加强锻炼。比如游泳、躺在床上、抬腿、踢腿，或者在平坦的道路上骑车、健身车、适当的散步，通过增强肌肉力量。

第四，我们应该有均衡的饮食。比如牛奶、鸡蛋等胶原蛋白食物，对中老年人骨质疏松症的防治非常好。所以营养要全面充足。