日常生活中，长期便秘属于正常现象。我们应该注意我们的生活习惯和饮食习惯，多吃一些有营养的东西。要多喝白开水，早晚各喝一杯白开水。此外，你应该多吃新鲜的水果和蔬菜，而不是辛辣和蓬松的食物。出去活动一下，呼吸一下新鲜空气。你应该在每顿饭后做一些运动。你也应该放松每天的生活压力。

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多喝蜂蜜水。你应该多喝蜂蜜葡萄柚茶。蜂蜜富含果糖，可以治疗长期便秘。尤其是每天晚上睡觉前，要喝一杯蜂蜜水。还应该多喝金银花茶、菊花茶。因为菊花有清热解毒的功效。不要每天生活在太大的压力下。不要紧张。

2、

一日三餐，饮食规律，不要暴饮暴食。晚上也不要吃太多。应该多吃青菜，多吃维生素b，多吃黄瓜，多吃西红柿鸡蛋汤，多喝绿豆汤。不要吃一些硬的食物。不要吃一些刺激性的食物。不要抽烟或喝太多酒。

3、

你应该每天多按压小腹。多做腹部运动和锻炼。有助于促进消化。我们应该多吃健胃片和山楂片。可以做一些仰卧起坐。也可以多喝牛奶帮助降火。不要整天忙着加班，也不要内分泌失调。也可以多吃香蕉和苹果。

长期便秘，要注意饮食习惯。应该多喝白开水，有助于排毒。而且你每天都要保持愉快的心情。多吃苹果和香蕉。注意休息。