作为父母，你一定很担心。便秘主要是生活习惯不好造成的，所以注意孩子的日常饮食和排便非常重要。家长们不要太担心。凡事都有解决的办法。

孩子便秘了怎么办？

1.多吃水果。

中医认为，小儿便秘的原因在于体质偏热。所以便秘的孩子平时可以多吃些瓜果，如西瓜、哈密瓜、香瓜等。，消除他们体内的燥热。如果孩子不喜欢这种水果的味道，可以在水果上撒一些炼乳、酸奶或冰淇淋，这样甜甜的奶味会盖过瓜味。另外，家长要经常给孩子煮绿豆薏米粥，也能起到退烧通便的作用。

2.适当运动。

通常，父母应该鼓励他们的孩子参加体育运动。因为运动可以增加肠道蠕动，促进排便。家长也可以在孩子睡觉前，以肚脐为中心顺时针轻轻按摩腹部，这样不仅可以促进孩子的肠道蠕动，还有助于睡眠。另外，饭后一小时轻按以下两个穴位，也能促进孩子排便。

足三里穴:此穴位于髌骨下3寸，胫骨外1寸。可持续按压1 ~ 2分钟。

枳勾穴:此穴位于腕背横纹上方3寸处，尺骨与桡骨之间。可以持续按压1-2分钟。

3.养成良好的排便习惯。

不按时排便是很多孩子便秘的原因之一。3-7岁的孩子，腹部和盆腔的肌肉处于发育阶段，排便反射功能尚未成熟。他们要上厕所才知道自己有大便，经常需要父母的提醒。所以家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。刚开始时，家长可以每次陪孩子排便10分钟左右，逐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。上厕所前，可以给孩子喝一杯果汁或者温蜂蜜水润润肠道。

4.少食多餐，谨慎选择优质零食。

孩子虽然胃容量小，每次也吃不了太多食物，但精力充沛，好动，几乎每隔3 ~ 4小时就需要补充饮食。所以，孩子的饮食要坚持少餐多餐。家长可以把孩子每天的营养分为三顿主餐和两顿副餐。至于副餐，可以选择一些营养丰富的食物，如黑木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质的蛋白质和脂类，还具有通便的功能，是孩子最好的活力来源。家长可以将银耳煮熟，剁成甜汤给孩子吃；也可以将杏仁磨碎，加入一些燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子喝；或者把蜂蜜倒在水果或蛋糕上给孩子吃。

5.巧妙补充纤维。

如果孩子平时讨厌吃蔬菜水果，可以多吃食用菌、杏鲍菇、紫菜、海带、干果等食物，增加其纤维摄入，促进排便。

上面这篇文章告诉我们，只要在饮食、运动等方面多加注意，孩子就会远离便秘。一定要仔细观察宝宝，了解他的营养状况，必要时记录他的排便是否正常，监督孩子养成良好的生活习惯，这样他们才会有一个健康的身体！