我的一位女性朋友长期被便秘困扰。女孩子都爱美，所以她想通过节食减肥，但是她并没有意识到自己瘦了。然而，她患上了便秘。后来查资料发现是因为吃的太少，而且都是细粮，缺乏粗纤维，导致她便秘。经过一段时间的调理，她逐渐恢复正常。其实引起便秘的原因不止一个。以下是便秘的一些常见原因。

1、

少吃点，太娇气。许多年轻人选择节食作为一种不健康的减肥方式，以追求苗条和有骨气的身材。另外，现在对谷物的加工多为精加工，食物中粗粮和纤维少，导致食物的机械或化学刺激不足，肠道刺激减少，蠕动减弱，会导致便秘。

2、

紧张工作、久坐办公、缺乏体力活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱；特别是女性腹肌较弱，排便排便的力量较弱。因此，肠内容物在肠内堆积时间过长，水分被吸收，变成难以排泄的硬便，最终形成便秘。

3、

水分流失而没有及时补充也会导致便秘。多汗、呕吐、腹泻、失血、发烧等。会造成身体水分过度流失，或者生活紧张的时候忘记多喝水。这样一来，肠道内产生的废渣干涸，导致粪便干燥坚硬，不易排出，造成便秘。

此外，还有肠道或肛门疾病引起的便秘。比如肛裂患者会因为排便时的疼痛而选择尽量不排便，从而形成恶性循环，最终形成便秘。所以，如果你的生活方式是健康的，就要考虑疾病因素。