大家对头痛都很了解，因为很多人都有过头痛的经历，产生头痛的原因有很多。头痛发生的时候很难受，所以预防头痛更有意义。注意日常生活和饮食可以有效预防头痛。下面来看看具体的预防方法。

1.记住你吃过的东西。

头痛的原因有很多。有些人的头痛和饮食有很大关系。巧克力、冻肉、醋等含有酪胺和硝酸盐的食物都可能引起过敏性头痛。经常头痛的人要注意饮食，看看平时吃什么食物。如果他们确定吃这种食物会导致头痛，他们应该在未来尽量避免。

2.过有规律的生活

生活作息规律，睡眠充足，饮食合理，会让身体保持非常健康的状态，有效预防头痛。

3.经常操练

对于患有偏头痛的人来说，他们经常会出现有氧肌肉紧张和头痛。运动可以缓解头痛，所以要养成规律运动的习惯，运动也可以缓解焦虑。

4.调整心情。

愤怒、焦虑、紧张、悲伤和其他情绪都会导致头痛。如果这些原因导致头痛，一定要注意情绪的调节，想一些办法缓解不良情绪，经常到屋外散散心，和朋友聊聊天。

5.保护你的眼睛。

用眼时间过长，眼睛的压力会上升，这种情况也会引起头痛。所以如果是这种情况引起的头痛，一定要注意用眼的时间，每隔一段时间就让眼睛休息一会儿。

6.按你的太阳穴。

每天早上和晚上睡觉前用中指按摩太阳穴十分钟，也能有效预防头痛。

如果头痛持续时间较长，就要找到头痛的原因并及时治疗，这样才能有效避免头痛的发生，因为有些头痛可能只是外因引起的，一般不会造成什么健康问题，但有些头痛是疾病引起的。如果不及时治疗，对健康的影响会非常大，所以要清楚的知道头痛的原因，才能有效的解决。