长期处于精神紧张状态的人容易失眠。失眠是一切疾病的根源。它会提高你的血压，甚至可能导致抑郁。我们永远不应该忽视它。那么失眠会加重高血压吗？让我们一起来看看吧。

增加失眠、高血压、糖尿病的风险是一切疾病的根源。

大多数人都知道失眠和抑郁症有着密切的关系，却不知道失眠可能会增加糖尿病、高血压等生活方式疾病的风险。根据美国的大规模调查和日本的调查，也得出了同样的结论。

一项针对日本大型通信公司男性成员的调查发现，在4800名有失眠症状的人中，4年后患高血压的比例是普通人的两倍。根据对电机公司男性成员的调查，有失眠症状的2600人中，8年后患糖尿病的比例增加了约3倍。日本大学山内直树教授指出:“失眠是百病之源。”一旦睡眠剥夺转为缓慢，植物神经、激素分泌等内部调节机制就会发生变化。

一旦睡眠不足的状态持续一周，健康人就会开始对体内分泌的胰岛素反应迟钝，导致血糖水平升高。仅仅一夜之间，血压就会上升10。美国的研究比较肤浅。睡眠时间短的人容易肥胖。这不仅是因为晚睡的人更容易因宵夜摄入更多的能量，还因为一旦失去睡眠，增加食欲的激素“生长素”的分泌就会增加，而抑制食欲的激素“瘦素”就会减少，导致肥胖。

如果高血压患者通过降压药降低血压，即使睡眠时间相同，也会比高血压患者睡得好。然而，失眠导致生活方式疾病的详细机制仍不清楚。

失眠的原因很多，很难排除恶性循环的原因。声光等睡眠环境，酒精、尼古丁、咖啡因的摄入，药物的副作用对睡眠的影响都很大。压力也会导致失眠，家庭死亡、家庭重组等生活中的重大变故往往会导致失眠。根据不同的情况，失眠有不同的应对方法。

要想睡个好觉，放松是关键。

怎样做才能摆脱失眠，获得良好的睡眠质量？日本大学山内直树教授说:“首先，我们应该改善生活习惯，培养良好的睡眠节律感。”想睡觉就上床。如果30分钟后还睡不着，就该下床了。“为自己为什么睡不着觉而抑郁，是导致抑郁的原因之一。”诺齐是这样认为的。

晚饭要在睡前2-3小时吃。睡前半小时以上洗个温水澡，放点单调柔和的音乐，能有效缓解失眠症状。但是你需要知道的是，这种方法并不适合任何人。想要睡个好觉，最重要的是保持一个放松的心态，自然就能入睡。有些人喜欢睡前喝酒催眠，但其实酒精的脱水会让人半夜惊醒，影响睡眠质量。

失眠不是小事。人体有三大要素，睡眠、饮食、运动，缺一不可。然而，人们很容易忽视睡眠。在这里，我想提醒大家，不要忽视失眠的存在。它不仅会给我们以上几点，还会给你的身体带来很多亚健康。