现在是办公室文员，工作上基本每天都要坐着。慢慢感觉脖子越来越疼，也感觉有点僵硬。同事都说我有颈椎病，现在不知道怎么预防。

1、

加强日常护理和锻炼。

加强颈肩肌肉的锻炼，业余时间做头部和上肢的前屈、后伸、旋转运动，可以增强肌肉的柔韧性，有效缓解疼痛的感觉。

2、

选择保守药物治疗。

口服药物主要用于止痛，减轻局部炎症，放松肌肉。对颈椎不稳继发的局部软组织劳损有一定疗效，但不能从根本上治疗颈椎病。

3、

第三点:药物治疗辅助牵引治疗。

通过牵引力和反牵引力的相互平衡，使头颈部相对固定在生理曲线状态，从而逐渐改变颈椎曲度不规则的现象。