很多坐骨神经痛患者总是患一侧病，尤其是夜间。坐骨神经痛在临床上分为两种，原发性和继发性。原发性主要是由坐骨神经炎症引起的。继发性疾病多由多种疾病和病变引起。因此，在日常生活中，患者不仅要预防感冒，还要进行适当的训练，加强腰腿的功能，会取得突出的效果。下面是一些简单的训练方法。

坐骨神经痛的运动疗法

1.划船治疗坐骨神经痛的锻炼方法:患者背部靠在墙上，然后背部坐直，双腿伸直，身体向前弯曲。最好每次都摸摸自己的脚，每天坚持做。这样的动作就像划船。

2.直抬腿治疗坐骨神经痛的锻炼方法:抬起头睡在床上，伸直腿，主动抬起病腿。当你感觉到腰、臀、下肢疼痛的时候，你还是努力去超越这个极限，继续举。

3.强迫训练治疗坐骨神经痛的锻炼方法:右腿站立，然后做上体屈曲、侧弯、抬腿。如果你在做某个动作的时候感到疼痛，感觉自己的动作受到限制，这种情况下不要停下来，要继续用力运动。

做上述练习时，要慢下来，不要急，由轻到重，再由重到轻，然后结束。活动范围要从小到大逐渐增加，锻炼次数要根据自身情况而定。不要一下子做太多，每天慢慢增加，但是坚持很重要。但如果运动后疼痛加重，说明不适合，要赶紧放弃这种治疗方法。所以在坐骨神经痛的治疗中，首先要做的就是治疗病因，并且要注意对症治疗才能更有效。

我们需要特别注意的是，如果在运动过程中不能温和运动，患者会运动过度，造成新的损伤。这时应该减少运动量或者停止运动，休息几天。如果休息一段时间后疼痛仍不能缓解，则不适合运动疗法，应尽早去规范化医院寻找康复方法。