我只是一个喜欢吃辣椒的人，然后就火了。我生气后，拉不出大便。我一直喜欢便秘，感觉特别难受。后来朋友告诉了我一些相关的方法。经过一段时间的调理，我终于摆脱了便秘。今天，我就和大家分享这些方法。

1、

多吃水果很有效。水果含有丰富的维生素和纤维素，有很好的降火作用。比如多吃香蕉、柿子、火龙果、梨、西瓜等。

2、

然后多吃富含纤维素的蔬菜，如菠菜、菠菜、芹菜等。，可以帮助肠道蠕动。有助于缓解便秘的压力。

3、

然后多喝水，因为水可以使大便干燥，湿润直肠，使大便顺利排出。

不要吃辣椒，钝和不易消化的食物，否则会加重便秘。