失眠简单来说就是睡不好。一般心理疾病，虽然很小，但是会给我们带来很大的困扰，甚至影响到我们的日常生活。这里有几个帮助睡眠的方法。

1、

睡前泡脚，喝杯牛奶。睡前用半脸盆热水泡脚，加一两醋20分钟。有助于缓解日常紧张的压力。喝一杯牛奶，有安眠的作用，可以睡得更安稳。

2、

睡前保持心情平静。睡前不要看小说，也不要太激动。睡前看小说，做激烈的运动或活动，会使情绪过于激动，大脑皮层过于活跃，不利于入睡。可以听听舒缓的音乐，看一些散文书籍。

3、

给自己提供一个舒适的睡眠环境。睡眠质量直接受卧室环境的影响。卧室要保持安静，温度适宜，光线柔和，光线昏暗，适当通风。床和被子垫干净舒适；枕头的高度合适，硬度适中。最好使用带颈垫的枕头。

4、

薰衣草精油有助于睡眠。可以在枕头上滴一滴薰衣草精油，或者在卧室里加一个精油熏蒸器，既能保持卧室的湿度，又能净化空气，提高睡眠质量。

对于容易失眠的人来说，保持规律的作息时间非常重要，养成按时休息和起床的好习惯。