便秘是指排便频率低，有时两三天不排便一次，排便非常困难。平时很多人不太注意，以为是写小东西，那么怎么才能预防便秘呢？

1、

饮食。平时要注意吃的量。食物只有吃饱了才会产生，吃早餐一定要吃饱。在平时的饮食中，要注意饮食的厚薄。多吃蔬菜水果，比如韭菜、芹菜等，会帮助我们排便。

2、

养成良好的排便规律。凡事都要有规律，排便也要有规律。如果养成了良好的规律，就会有排便反应。对于没有排便规律的人，可以每天早上起来去排便，慢慢就会养成这种良好的规律，从而预防便秘。

3、

锻炼身体。经常锻炼身体有助于我们肠胃的活动，加强我们小肠的蠕动，从而有助于排便。

有时候便秘可能是因为手里拿着药。在这种情况下，边肖建议你在医生的指导下服用合理的药物。经常便秘的普通人一定要尽早治疗，否则会引发其他疾病。