社会的快速发展导致人们生活越来越多样化，很多人经常出入酒吧，熬夜、抽烟、喝酒等都会导致失眠的产生，再加上平时饮食的不健康，会使疾病严重影响我们的生活，下面就来为大家具体介绍失眠的自我诊断方法。

1、失眠的人每周最好会出现3次以上的失眠，持续时间超过1个月。仅出现轻度或短暂性失眠不能被视为失眠症。不能将偶然性的应激事件和偶发性睡眠障碍与失眠症混为一谈。

2、到了夜间之后，患者辗转反侧难以入睡，睡眠无真实感;经常做噩梦惊醒;有风吹草动就会醒过来;早醒、醒后不易入睡。

3、由于晚上休息不好，到了白天患者会感觉精神萎缩，头昏疲乏，注意力不集中，易怒、焦虑，工作学习效率低下等。

4、长时间的失眠会导致患者的免疫能力下降，情绪紊乱，社会功能下降，影响正常生活。注意其他精神疾病也有类型症状，只要是睡眠障碍引起的，临床可考虑为失眠症。

以上就是为大家介绍的自我诊断失眠的方法，希望能给大家带来帮助。我们以后在面对巨大压力的时候一定不要太过焦虑，要积极面对，同时自我调节心态，还要多出去锻炼身体才能增强体质，远离疾病的伤害。