宝宝肠胃蠕动慢，所以便秘很正常。日常生活中，家长可以让宝宝多喝水，让宝宝吃一些易消化的食物，让宝宝远离便秘。但如果宝宝刚到外面玩，你一定要等他们好好休息后再给他们水和食物，否则便秘症状会加重。

那么，具体来说，如何缓解宝宝的便秘呢？

1、跳绳可以缓解便秘。

女性便秘的概率比男性高。首先，由于女性吃的食物少、细、精，所以肠道蠕动较慢。其次，女性运动少，经常运动可以让肠道运动得更好。

预防便秘最好的方法是跳绳振动内脏。弹跳可以刺激骨骼和肌肉，促进血液循环，加强淋巴系统的免疫功能，对缓解便秘非常重要。

便秘的人走路时，可以尽可能增加腰部和胯部的旋转，像模特一样走秀，这样可以按摩腹腔，加强内脏尤其是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废物的排出。对胃肠功能紊乱、消化不良引起的便秘有特别明显的疗效。

2.将卫生间装修成浅黄色有助排便。

日本的新研究发现，用黄色装饰浴室有助于排便。黄色是暖色，可以放松心情，缓解紧张。人在排便时，身体的部分肌肉处于紧张收缩状态，因此可以保持愉快的心情，放松肌肉，帮助排便。卫生间选择暖色，如浅黄、浅绿、浅蓝、浅橙等。，可以帮助你镇定神经，而鲜艳的紫色容易刺激神经，不利于精神放松。在空间相对狭小的卫生间，黄色还能开阔视野，让整个卫生间更加柔和、宽敞、明亮。

以上就是“如何缓解宝宝便秘”的介绍。从宝宝便秘的根源入手，可以让宝宝更容易远离便秘。尤其是对于还不会说话的宝宝来说，他们还不能准确的告诉我们自己便秘的情况，我们还得自己找出你宝宝便秘的原因。