前几天，我和朋友一起去了云南。因为我们去的地方海拔比较高，大概有三四公里。我的同伴朋友有一些高原反应的症状，如经常头痛，疲倦，头晕，疲劳，恶心和面部浮肿。还吃了点高原反应的药，感觉好点了。那么，到了更高的海拔，如何适应类似的高原反应呢？有什么措施可以让人心情变好？

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高原反应，即急性高原反应，是人到达一定海拔高度后，为了适应海拔高度引起的气压差、含氧量低、空气干燥等变化而产生的自然生理反应。对于高原游客来说，预防高原反应非常重要。首先，做好心理准备。消除对高原反应的恐惧，了解高原环境的特点和医疗卫生知识，增强自信心。

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其次，做好适应性锻炼。例如，你可以经常去远足、长跑或负重行走，以增加你的肺活量和你的身体适应能力。同时注意旅游当地的气候特点，外出活动时负全责，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。高原气候比较寒冷，昼夜温差很大。身体受凉后，容易患呼吸道感染，诱发急性高原反应。

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如果有高原反应，一般头疼可以用止痛药。对胃的刺激比较小，男生比较多。如果有水肿，可以用氨茶碱治疗，氨茶碱可以利尿，扩张血管。进入高原后，最好服用三到五天抗高原反应的保健品。不能暴饮暴食，以免增加消化器官负担，不能很好地适应环境。多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物也很好。

前两天应避免剧烈活动和重体力劳动，爬山要慢慢进行，有利于身体逐渐适应。如果多吃高糖、高质量的蛋白质食物，有助于克服缺氧的不良反应。同时，不吸烟、不喝酒或少喝酒以减少氧气的消耗。