现在生活条件好了，食物也多种多样，特别吸引人。很多人也被肥胖困扰，不知道该怎么办，有的会选择吃药。但是，有很多反弹的情况。其实你可以通过生活中的点点滴滴来做到。现在就把我的经验分享给大家，希望能帮助到有需要的人。

1、

平时要合理饮食。除了节食，你的饮食一定要规律。多吃水果蔬菜，多喝水。少吃高热量、油炸食品。多吃主食，少吃肉。还有就是蜂蜜对减肥有很大的作用。一般肥胖者都会有便秘的现象。蜂蜜可以起到很好的通便作用。

2、

要减肥，运动必不可少。尤其是有氧运动。其中慢跑和跳绳对减肥有很好的效果，但一定要坚持。只要每天坚持慢跑一个小时左右，还可以加上跳绳，一个月内就能看到效果。有条件可以去健身房，请专业教练指导。

3、

你也要保持愉快的心情，不要熬夜，要有合理的作息。

在选择减肥方法时，应优先考虑物理减肥和饮食减肥法，而不是口服药物。