至少在我看来，不合理的饮食、作息习惯以及一些情绪因素是我们便秘的关键因素。尤其是夏天，很多人会因为吃了太多冷冻饮品而拉肚子。但由于天气炎热，出汗多，体内水分大量流失，肠道干燥，加上气候问题，人容易烦躁，因此患便秘的人不在少数。夏天我容易便秘。天气炎热，便秘，自然可以想象我的烦躁。

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虽然我不是治疗便秘的专家，但是我学到了很多经验，因为我是便秘患者，每天需要足够的水，防止肠燥。早上早起，我们可以空腹喝一杯淡盐水，对治疗便秘有很重要的作用。

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营养搭配要合理化，饮食要保证蔬菜、水果、粗粮、杂粮的摄入，对改善便秘也有重要作用。一般可以常吃苹果、芹菜、菠菜、青菜、土豆、红薯、南瓜、萝卜、梨等。，可以润肠。

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便秘严重时，可早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃1-3个香蕉。香蕉润肠治便秘是众所周知的，湖综合室喝蜂蜜水对长期便秘的患者也是有效的，这点不用多说。我们要注意自己的胶片变化规律。

便秘的朋友注意了，平时要多做运动。运动是必不可少的。可以做仰卧屈腿，下蹲起立，骑自行车等。都可以加强腹部锻炼，促进肠胃蠕动，有助于促进排便。