每天对着电脑8个小时，除了眼睛，受伤最严重的是我们的颈椎。一天下来，一转头颈椎就疼。但是没有电脑，我做不到。如何缓解颈椎的不适？

1、

用手按压。双手按压，从耳根到肩膀，用力按压，使颈椎感到疼痛。这个方法可以自己做，也可以随时做。建议一小时做一次。

2、

转动脖子。脖子不舒服是因为在电脑前一直不动造成的。那么要缓解颈椎的不适，就要转颈。建议先左转，再右转。向左转，停3秒钟，然后回头。不要转得太快。最后放松肩膀，用力抬起脖子，重复3次。

3、

第三种方法需要家人的帮助。脖子下面有两个突出点，就是两个突出的肩胛骨。如果用手按这两个突出的地方，会感到酸痛。然后用手轻拍整个颈部和背部，缓解肌肉紧张。

这些方法要经常做。如果不能每天都做，应该每两三天做一次。