现在，我们的生活水平提高了。我们不是单纯的从食物中补充营养，而是经常喝豆浆等饮料来提高免疫力，补充三餐食物所缺乏的营养。特别是牛奶的好处很多，不仅可以补钙，还可以预防很多疾病的发生，对失眠也有一定的疗效。那么，贫血的人可以喝牛奶吗？

我们一日三餐所吃的食物中所含的铁是不能被人体直接吸收的。铁需要在消化道中转化为二价铁，才能被我们的身体吸收利用。但牛奶中的钙盐和磷盐会与转化的二价铁结合形成不溶性化合物，影响食物中铁的吸收。看到这里，很多人会认为贫血的人不能喝牛奶。其实贫血的人是可以喝牛奶的，只要不与补铁剂或药物一起服用。间隔一小时喝牛奶，不会影响食物中铁的吸收。

牛奶富含微量元素，对我们的健康有益。牛奶中的钾可以在高压下保持我们的动脉稳定，降低老年人中风的风险。还能防止人体吸收食物中的有害金属镉和铅。牛奶含有丰富的钙，可以强健我们的骨骼和牙齿，减少骨质疏松症的发病率。牛奶中含有的镁可以使我们的心脏更抗疲劳，牛奶中的维生素B可以改善我们的视力。睡眠不好的朋友可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠。

牛奶对身体有很多好处，所以贫血的人也要喝牛奶！只是要记得在补铁的食物和药物之外一个小时再喝。不要因为会影响二价铁的吸收而放弃喝牛奶。人体需要的微量元素有很多是三餐难以完全补充的。睡前喝一杯牛奶，不仅可以补充丰富的微量元素，还有助于睡眠。你可以一石二鸟。