肋间神经炎是从胸背部到胸腹部前方的带状区域疼痛，与此相关的胸部肋间神经区是阵发性或持续性疼痛的症状。咳嗽、打喷嚏或不经意触碰肋间神经时，胸部有烧灼样刺痛。频繁剧烈疼痛会影响生活质量，造成身心疲惫。肋间神经炎并不能通过运动得到改善或治愈，而当肋间疼痛发生时，运动要注意以下两个方面。

1.选择适度的轻度运动。

肋间神经炎在进行大量剧烈运动时，会对肋间神经支配的胸部区域造成极大的疼痛和损伤。疼痛期间应选择慢跑、瑜伽、健美操、溜溜球、爬山、爬楼梯、太极拳等中轻度运动，不要选择快跑、打篮球等高强度运动，以免加重肋间疼痛。

2.合理规划锻炼时间。

合理规划自己的运动时间，适时进行适当的运动，会增强自己的免疫力，提高身体素质。睡前适度适度的运动是帮助缓解肋间疼痛的最佳时机之一。睡前运动不仅增强与呼吸有关的胸肌膈肌和肋骨的运动自由度，还有助于呼吸；还能促进各器官、组织、细胞的新陈代谢，提高肋间相关区域的恢复效率。睡前不要花太多时间，微微出汗即可。运动后尽快镇定神经，避免过度兴奋。

以上是肋间神经炎发生时的一些注意事项。相信你看完之后对肋间神经炎的锻炼有了深刻的理解。另外，肋间神经炎后要注意休息，避免大量剧烈活动；还要注意保暖，防止寒气进入体内；热毛巾也应适用于肋间疼痛区，以减轻疼痛。